Mokslininkų įrodyta, kad skirtingo sudėjimo žmonių nevienoda medžiagų apykaita, todėl jiems reikia laikytis ir skirtingos dietos. Yra keturi pagrindiniai moterų figūrų tipai. Teisingai nustačiusios savo tipą, galite kur kas greičiau numesti svorio.
Pirmas tipas.
Šio tipo moterų figūra primena kriaušę: siauri pečiai, platūs klubai. Riebalai kaupiasi klubų, sėdmenų ir krūtų srityse.
Išbraukite iš savo valgiaraščio riebų ir aštrų [...]
Atkinso dieta yra viena populiariausių dietų, kurios metu nereikia badauti, nevalgyti mėsos patiekalų, sūrio ar grietinės, tačiau reikia atsisakyti angliavandenių (duonos,makaronų, vaisių ir, deja,daržovių).
1 diena.
Pusryčiai: juoda kava be cukraus.
Pietūs: 1 pomidoras, žalios salotos, 2 kietai virti kiaušiniai.
Vakarienė: jautienos kepsnys, keptas alyvuogių aliejuje.
2 diena.
Pusryčiai: juoda kava be cukraus ir džiūvėsis.
Pietūs: jautienos kepsnys su žaliomis [...]
Trijų dienų dietų yra daug skirtingų variantų, nuo siūlymų tris dienas vartoti tik vandenį iki siūlymo valgyti ir pusryčius, ir pietus, ir vakarienę.
Viena populiariausių 3 dietų yra nevarginanti, pusryčių,pietų ir vakarienės meniu turinti dieta.
Pirma diena.
Pusryčiai: puodelis juodos arbatos ar kavos, 1 / 2 greipfruto, 1 riekė skrudintos duona su 1 šaukštu žemės riešutų sviesto. (Kitos [...]
Dietologų teigimu, atsikratyti nereikalingų kilogramų įmanoma tik dviem būdais: mažiau valgyti, kitaip tariant su maistu gauti mažiau energijos arba jos daugiau išeikvoti, t.y. kuo daugiau judėti. Šie du principai gali būti skaidomi į daugybę įvairiausių svorio mažinimo variantų.
Neretai žmonės „atranda“ vis naujų, labai savitų ir kartais net neįtikėtinų būdų, kaip atsikratyti antsvorio. Tikslui pasiekti naudojamos [...]
Valgyti tik produktus, kuriuose gausu baltymų ir vitaminų. Atsisakyti riebalų ir angliavandenių. Maisto negalima gardinti padažais ir užpilais (pomidorų padažu, majonezu, aliejumi, grietine). Druskos vartojimą turėsite apriboti iki minimumo. Baltyminis ir vitamininis maistas valgomas atskirai.
Čia galite rasti daugiau informacijos apie baltymus ir jų kiekius įvairiuose produktuose: Baltymai ir baltymų lentelė
Čia galite rasti daugiau informacijos apie įvairius vitaminus ir [...]
Pristatome keletą klanetikos makštos pratimų ir kitų su klanetika susijusių patarimų.
Kalanetika padeda sustangrinti kūną, nedidinant kūno masės, „nepumpuojant” raumenų. Tai pasiekiama aktyvinant ir tonizuojant giliuosius raumenis. Originaliai, kalanetika yra itin ramaus pobūdžio treniruotė – ji panaikina nerimą ir palieka gilaus atsipalaidavimo jausmą. Kūną užpildo energija ir gera nuotaika!
Trenerė Aistė Gustė LTV TV laidoje “Labas rytas” [...]
Dieta nuo spuogų ir išbėrimo
Spuogai (išbėrimai) turi šį tą bendro su mityba, tačiau yra atlikta labai mažai patikimų mokslinių tyrimų parodančių ryšius tarp tam tikrų maisto produktų grupių ir spuogų. Tačiau yra keletas gairių, kurios gali būti naudingos.
Vengiami maisto produktai
Maisto produktai, turintys daug sočiųjų riebalų ir trans-riebalų, gali prisidėti prie odos pariebėjimo. Sotieji riebalai daugiausia [...]
Trijų obuolių dieta nėra daugumai gerai žinoma tradicinė obuolių dieta, tai šiek tiek kitokia, tačiau irgi veiksminga dieta. Ją galima priskirti prie lengvų dietų, kadangi jos metu galima valgyti tiek pat kiek ir valgėte iki šiol (žinoma tik sveiką maistą) ir jos metu nejaučiamas alkio jausmas.
Šios dietos pagrindai buvo sukurti dietologės Tammi Flynn.
Flynn pastebėjo, kad [...]
Jogos pratimai svorio metimui (anglų k.)
Šie pratimai gali padėti numesti svorį tiek patyrusiems tiek pradedantiesiems. Jiems atlikti nereikalingi jokie papildomi treniruokliai, jums užteks šiek tiek laisvos vietos ant grindų ir jogos kilimėlio.
Video medžiaga įgarsinta anglų kalbą, bet net ir nesuprasdami jos, galite nesunkiai suprasti kaip atlikti šiuos pratimus.
Kūno masės indeksas (KMI) – tai rodiklis, pagal kurį matuojama ar žmogus yra nutukęs, ar turi antsvorio, ar jo svoris normalus ar jis jo turi per mažai.
Kūno masės indekso apskaičiavimo formulė yra svoris (masė) Kilogramais padalinta iš ūgio metrais pakelto kvadratu.
Optimalus kūno masės indeksas yra nuo 18,5 iki 25.
Kūno masės indekso reikšmės
Mažiau nei 18,5 – [...]
Skyriai: Vitaminai 
Vitaminas B5 arba kitaip pantoteno rūgštis
Vitaminas B5 priskiriamas prie vandenyje tirpių vitaminų. Šis vitaminas dalyvauja baltymų, angliavandenių ir riebalų skaidyme, oksidaciniuose procesuose, hemoglobinų ir hormonų sintezėje ir organizmo detoksikacijoje. Jis taip pat skatina žaizdų gijimą, mažina cholesterolio kiekį ir yra svarbus augimui bei dauginimuisi. Turbūt svarbiausia jo savybė moterims – jis stiprina plaukus!
Vitamino B5 [...]
Skyriai: Dietos, svorio metimas, Lengviausios dietos, Populiariausios dietos, Sveika mityba, Sveikiausios dietos 
Kretos (arba Viduržemio jūros) dieta – sveikas gyvenimo būdas
Tarptautiniu mąstu labai plačiai diskutuojama – kuri dieta yra pati sveikiausia – ir atrodo šį titulą baigia užkariauti Kretos dieta (dar vadinama viduržemio jūros) dėl teisingų ir sveikų jos ingridientų.
Graikiška Kretos sala jau nuo neatmenamų laikų pasižymėjo propaguojama ypatingai sveika mityba.
Po mokslinių tyrimų ir statistinės analizės buvo [...]
Skyriai: Dietos, svorio metimas, Greičiausios dietos, Kalorijų dietos, Populiariausios dietos, Sveikiausios dietos 
Levo Chazano dieta
Chazano dieta taip vadinama, nes ji yra sukurta žymaus Latvijos gydytojo endokrinologo dietologo Levo Chazano.
Pasak tų, kurie laikėsi šios dietos, jiems pavyko numesti net virš 50 Kg.
Normaliai besilaikant šios dietos, turėtumėte numesti apie 10 Kg per mėnesį (Tik tokiu atveju jei turite daug viršsvorio).
Pasak paties Chazano – dieta veikia tik tada, kai [...]
Skyriai: Įvairenybės 
Mokslininkai apie moters svorį.
Kad nepriaugtų svorio, moterys turi kasdien sportuoti 1 valandą, rašo “The Los Angeles Times”, remdamasis moksliniais tyrimais.
“Mes norėjome pamatyti, kokio fizinio aktyvumo reikia žmonėms, kurie nesilaiko ypatingų dietų, kad ilgainiui nepriaugtų svorio”, – pasakoja tyrimo autorius Bostono ligoninės “Brigham and Women’s Hospital” daktaras ir Harvardo universiteto docentas. – Tai daug. Jeigu jūs [...]
Sanatorijos “Versmė” kineziterapeuto Audriaus Butkaus mankštos patarimai daug sėdintiems prie kompiuterio
Daugybė žmonių visą darbo dieną praleidžia sėdėdami prie kompiuterio. Tai skatina išsivystyti tam tikrus pakitimus nugaros raumenyse ir žmogus vieną dieną ima jausti skausmą. Netrukus išvysite nesudėtingą mankštelę, kurią galite atlikti čia pat prie kompiuterio. Atlikite tokią mankštą kasdien ir nugaros skausmai jūsų nekamuos.
Terapinės mankštos specialisto Nerijaus Nausėdos sporto pratimų patarimai nugaros skausmui mažinti.
Specialistų teigimu apie 80 proc. suaugusiųjų patiria ar nuolatos gyvena su nugaros skausmu. Nerijus Nausėda yra įsitikinęs, kad dažniausiai skausmo priežastimi yra giliųjų vidinių nugaros ir pilvo raumenų silpnumas. Šiame vaizdo (video) reportaže išvysite naudingų patarimų, kaip stiprinti šiuos raumenis ir pamiršti nugaros skausmą.
Kalorijos (cal) yra nesisteminis energijos matavimo vienetas, lygus 4,184 J (džaulio). 1 kalorija atitinka energiją, kurios reikia, norint vieno gramo vandens temperatūrą pakelti 1 laipsniu Celsijaus. Terminą sukūrė prancūzas Nikolas Clement, 1824 m.
Maisto energetinė vertė
Maiste esančių kalorijų kiekis nurodo, kiek potencialios energijos yra tame produkte.
Maisto medžiaga Kalorijos viename grame
Angliavandeniai 4 kcal
Baltymai 4 kcal
Riebalai 9 kcal
Alkoholis [...]
Iškrovos diena, kartais dar vadinama iškrovos dieta. Tai labiau ne dieta, bet organizmo medžiagų apykaitos stimuliavimas, be to ji padeda organizmui “deginti” sukauptas riebalų “atsargas” ir iš organizmo ten susikaupusius apykaitos produktus.
Populiariausia iškrovos diena yra visiškas maisto atsisakymas vieną dieną per savaitę (jei naudosite ją dažniau gali kaip tik sulėtėti organizmo metabolizmas), tą dieną reikia [...]
Loading ...
RSS Naujienos