Dietoje aprašomi 10 super ingridientų, kurie atitinka šiuos tris kriterijus;

1. Yra moksliškai pagrįsta, kad jie teikia naudą sveikatai.
2. Juos lengva rasti daugelyje maisto parduotuvių.
3. Jie yra universalūs ir gali būti lengvai pritaikyti namų gamybos patiekalams.

Pati dietos idėja yra tai, kad reikia šiuos ingridientus nuosekliai įtraukti į savo mitybą taip, kad būtų lengva ir skanu.

Rekomenduojami maisto produktai

Pomidorai, avokadai, burokėlių, špinatai, kynva, lęšiai, kopūstai, žuvis, riešutai, uogos, granatos, ciberžolė, raudonasis vynas.

Pavyzdinis dietos planas:

Pusryčiai
Avižiniai dribsniai su virtomis kynvomis

Rytiniai Užkandžiai
Šviežios mėlynės

Pietūs
Krabų ir avokadų salotos su sviestu

Pavakariai
Šokolado, burokėlių, pyragėliai

Vakarienė
Bulvių sriuba su kopūstais ir žiediniais kopūstais.
Avienos kotletas su graikiniais riešutais, mėta ir gremolata (tradicinis italų nacionalinės virtuvės padažas)
Skrudinti burokėliai su anyžiais, cinamonų ir apelsinų sultys

Daugiau apie šią dietą galima pasiskaityti šioje knygoje: 10 super ingridientų maisto gaminimo knyga (10 Superfoods Cookbook)