Kalorijų dietos
-
Pietų paplūdimio dieta
Šią dietą būtų galima pavadinti tiesiog gyvenimo būdo keitimu. Jos laikytis reikia keliais etapais, nuolat stebint, kas valgoma ir kiek kalorijų suvartojama. Dietos esmė – angliavandenių ir gerųjų riebalų suderinimas, todėl ji yra nekenksminga, bet efektyvi. Skaityti toliau
-
Bananų dieta
Laikantis bananų dietos, per trumpą laiką galima atsikratyti kelių kilogramų. Be to, bananai stimuliuoja epitelio atsinaujinimą ir gleivių išsiskyrimą, kas apsaugo vidinę skrandžio sienelę nuo pažeidimų. Jos metu normalizuojasi žarnyno veikla, suaktyvėja medžiagų apykaita, gerėja odos būklė. Svoris krenta dėl to, kad bananuose esančio kalio dėka organizmas sėkmingai valomas nuo toksinų. Skaityti toliau
-
Angelo dieta
Pagrindinis Angelo dietos privalumas, lyginant su kitomis - visiškai pakeistas požiūris į mitybą. Ši dieta nėra sudėtinga, trunka 13 dienų ir leidžia numesti 7 – 8 kilogramus. Galima valgyti beveik viską: baltą mėsą, liesą varškę, pieną, sūrį, kefyrą, jogurtą, žuvį, vaisius, daržoves, kruopas, kiaušinius, sriubas, alyvuogių aliejų, gerti sultis, pieną, kefyrą. Skaityti toliau
-
Delčios dieta
Ši dieta iš kitų išsiskyria tuo, kad jos laikymasis tiesiogiai priklauso nuo mėnulio delčios. Manoma, kad būtent mėnulio delčios metu kūnas gali lengviau atsikratyti nereikalingų kilogramų dėl apetito sumažėjimo ir paspartėjusios medžiagų apykaitos, todėl tai yra labai palankus metas pradėti laikytis dietos. Skaityti toliau
-
Levo Chazano dieta
Levo Chazano dieta
Chazano dieta taip vadinama, nes ji yra sukurta žymaus Latvijos gydytojo endokrinologo dietologo Levo Chazano.
Pasak tų, kurie laikėsi šios dietos, jiems pavyko numesti net virš 50 Kg.
Normaliai besilaikant šios dietos, turėtumėte numesti apie 10 Kg per mėnesį (Tik tokiu atveju jei turite daug viršsvorio).
Pasak paties Chazano - dieta veikia tik tada, kai tikrai turi viršsvorio (minimum 10 Kg). Be to Skaityti toliau -
Kalorijos ir kalorijų lentelė
Kalorijos (cal) yra nesisteminis energijos matavimo vienetas, lygus 4,184 J (džaulio). 1 kalorija atitinka energiją, kurios reikia, norint vieno gramo vandens temperatūrą pakelti 1 laipsniu Celsijaus. Terminą sukūrė prancūzas Nikolas Clement, 1824 m.
Maisto energetinė vertė
Maiste esančių kalorijų kiekis nurodo, kiek potencialios energijos yra tame produkte.
Maisto medžiaga Kalorijos viename grame
Angliavandeniai 4 kcal
Skaityti toliau -
1200 kalorijų dieta
1200 kalorijų dieta
1200 kalorijų per parą yra rekomenduojamas minimalus kiekis norint saugiai ir sveikai atsikratyti svorio. Taip yra todėl 1200 kalorijų paprastai suteikia pakankamą iš maisto gauamos energijos kiekį daugumai žmonių, ir yra tikrai ne per didelis kiekis kalorijų, kad numesti svorio. Daugelis dietų planų, kurie yra parengti mitybos specialisų ar profesionalių dietologų remiasi 1200 kalorijų per parą formule.
Dietos pagrindai
Skaityti toliau -
100 kalorijų dieta
Neprivaloma valgyti mažai angliavandenių ar mažai riebalų, kad numesti svorio. Siūloma valgyti savo įprastą kasdienį maisto produktų racioną ir vistiek pasiekti sėkmę, jei neviršysite leidžiamo kalorijų kiekio. Maisto produktai, matuojami 100-ais kalorijų vienetų (kad būtų lengviau skaičiuoti).
Pagrindinės dietos koncepcija yra ir toliau valgyti tą patį maistą kaip ir įprastai, bet kreipti dėmesį į jo suvartojimo kiekį.
Didelis dėmesys skiriamas Skaityti toliau -
Prancūziška dieta
Prancūziška dieta
Prancūziška dieta neturi konkretaus valgiaraščio ar konkrečių produktų, tai tiesiog energinio raciono sumažinimas iki 1 500 kkal, taip sumažėja ir riebalų bei angliavandenių dalis. Šios dietos laikomasi 14 dienų pagal griežtą grafiką. Jos metu negalima vartoti cukraus, druskos, alkoholio, duonos ir kitų miltinių produktų. Tačiau kiekvienas turi individualių energinių poreikių, priklausančių nuo lyties, amžiaus, gyvenimo būdo, sveikatos Skaityti toliau