Populiariausi

Dieta pagal kūno sudėjimą

Mokslininkų įrodyta, kad skirtingo sudėjimo žmonių nevienoda medžiagų apykaita, todėl jiems reikia laikytis ir skirtingos dietos. Yra keturi pagrindiniai moterų figūrų tipai. Teisingai nustačiusios savo tipą, galite kur kas greičiau numesti svorio.

Pirmas tipas.
Šio tipo moterų figūra primena kriaušę: siauri pečiai, platūs klubai. Riebalai kaupiasi klubų, sėdmenų ir krūtų srityse.

Išbraukite iš savo valgiaraščio riebų ir aštrų maistą. Skaityti toliau »
Atkinso dieta

Atkinso dieta yra viena populiariausių dietų, kurios metu nereikia badauti, nevalgyti mėsos patiekalų, sūrio ar grietinės, tačiau reikia atsisakyti angliavandenių (duonos,makaronų, vaisių ir, deja,daržovių).

1 diena.
Pusryčiai: juoda kava be cukraus.
Pietūs: 1 pomidoras, žalios salotos, 2 kietai virti kiaušiniai.
Vakarienė: jautienos kepsnys, keptas alyvuogių aliejuje.

2 diena.
Pusryčiai: juoda kava be cukraus ir Skaityti toliau »
Trijų dienų dieta

Trijų dienų dietų yra daug skirtingų variantų, nuo siūlymų tris dienas vartoti tik vandenį iki siūlymo valgyti ir pusryčius, ir pietus, ir vakarienę.
Viena populiariausių 3 dietų yra nevarginanti, pusryčių,pietų ir vakarienės meniu turinti dieta.

Pirma diena.
Pusryčiai: puodelis juodos arbatos ar kavos, 1 / 2 greipfruto, 1 riekė skrudintos duona su 1 šaukštu žemės riešutų sviesto. (Kitos versijos tokia dieta, rekomenduoja 1/3 greipfruto, taip Skaityti toliau »
Kaip išmokti valgyti mažiau?

Dietologų teigimu, atsikratyti nereikalingų kilogramų įmanoma tik dviem būdais: mažiau valgyti, kitaip tariant su maistu gauti mažiau energijos arba jos daugiau išeikvoti, t.y. kuo daugiau judėti. Šie du principai gali būti skaidomi į daugybę įvairiausių svorio mažinimo variantų.

Neretai žmonės „atranda“ vis naujų, labai savitų ir kartais net neįtikėtinų būdų, kaip atsikratyti antsvorio. Tikslui pasiekti naudojamos priemonės kartais gali atrodyti nerealios, Skaityti toliau »
Vitaminų ir baltymų dieta

Valgyti tik produktus, kuriuose gausu baltymų ir vitaminų. Atsisakyti riebalų ir angliavandenių. Maisto negalima gardinti padažais ir užpilais (pomidorų padažu, majonezu, aliejumi, grietine). Druskos vartojimą turėsite apriboti iki minimumo. Baltyminis ir vitamininis maistas valgomas atskirai.

Čia galite rasti daugiau informacijos apie baltymus ir jų kiekius įvairiuose produktuose: Baltymai ir baltymų lentelė
Čia galite rasti daugiau informacijos apie Skaityti toliau »
Angliavandenių dieta

Šioje dietoje nėra baltymų, vyrauja angliavandeniai. Draudžiama valgyti mėsą, sūrį, pieno produktus, kiaušinius, žuvį. Iš angliavandenių siūlomi grūdai, rupi duona, bulvės ir kitos daržovės (išskyrus ankštines), vaisiai. Maistą geriausiai gaminti garuose, troškinti, virti arba valgyti termiškai neapdorotą. Per dieną būtina išgerti 2-3 litrus vandens ir suvartoti ne daugiau kaip 800 kcal. Laikantis šios dietos per savaitę galima numesti iki 5 kg svorio. Valgiaraštis atrodytų Skaityti toliau »
Morkų dieta

Morkų dieta

Per tris dienas galima numesti 3,5 kg... Vidutinio stambumo tarka sutarkuoti morkas (kiek norite, tačiau daugiau nei vieną vidutinę morką per kartą sunku suvalgyti).

Būtinai išspausti ten citrinos sultis, galima pridėti medaus (tik, kad per dieną gautųsi ne daugiau vieno valgomojo šaukšto).

Per kiekvieną maitinimą galima pridėti vieną vaisių: obuolį, kivį, greipfrutą, apelsiną, granatą. Obuolį galima sutarkuoti kartu Skaityti toliau »
Obuolių dieta

Rudenį didėja apetitas, be to, organizmas linkęs kaupti maisto atsargas, tad labai greitai galima priaugti svorio. Kad taip neatsitiktų, išmėginkite obuolių dietą.

Obuoliuose yra energijos teikiančios ir įtampą slopinančios fruktozės bei gliukozės, o tai gelbsti nuo rudens slogučio. Nokdami saulėje, šie vaisiai sukaupia daug mineralinių medžiagų: magnio, kalio, jodo, natrio, kalcio, fosforo ir kt. Taip pat vitaminų C, P, B1, PP, K, karoteno ir folio rūgšties. Skaityti toliau »
Kefyro dieta

Kefyro dieta

Tai nėra pati lengviausia dieta, jos laikantis valgyti galima labai nedaug.

Kefyro dietos trukmė - 7 dienos. Venkite cukraus ir druskos naudojimo.

* 1 diena: 1.5 litro kefyro ir penkios virtos bulvės;
* 2 diena: 1.5 litro kefyro ir 100 g virtos vištienos;
* 3 diena: 1.5 litro kefyro ir 100 g virtos mėsos;
* 4 diena: 1.5 litro kefyro ir 100 g virtos žuvies;
* 5 diena: 1.5 litro kefyro ir Skaityti toliau »
Grikių dieta

Laikantis šios dietos per savaitę galima numesti iki 10 kilogramų. Nors dieta gana griežta, tačiau, remiantis ją išbandžiusiųjų atsiliepimais, tikrai veiksminga.

Visą savaitę reikia maitintis specialiai paruošta grikių kruopų koše.

Jos paruošimas toks: iš vakaro grikių kruopas užplikyti verdančiu vandeniu ir taip palikti nakčiai. Kruopų virti nereikia. Nepatartina vartoti druskos, prieskonių, taip pat jokių padažų ar kitų priedų. Košę galima Skaityti toliau »