Sveika mityba

Svorio metimas

Sukurta daugybė teorinių svorio metimo programų, dar daugiau galima rasti praktinių patarimų šia tema. Nustatyta, kad apie 90 % žmonių, neturinčių genetinių problemų, figūrą išlaiko tiesiog reguliariai sprotuodami. Lygiai taip pat nereguliariai arba visai nesportuojantys žmonės svorio, ypač atsikratyto dietų pagalba, priauga labai greitai. Tokiu atveju vienintelė išeitis – visiškai gyvenimo būdo keitimas. Skaityti toliau
Alfa karotenas siejamas su sveikesniu ir ilgesniu gyvenimu

Valgant daug alfa karoteno turtingų tamsiai žalių ir oranžinių daržovių kaip morkos, špinatai ir brokoliai, galima išvengti daugiau ligų, o gyvenimas gali būti ilgesnis, rodo JAV atliktas tyrimas.
Alfa karotenas, beta karotenas ir kiti vaisiuose ir daržovėse esantys karotenoidai veikia kaip antioksidantai - saugo žmogaus DNR nuo kenksmingo laisvųjų radikalų poveikio ir stiprina imuninę sistemą.
Iki šiol mokslininkai daugiau dėmesio skyrė beta karotenui, Skaityti toliau
Tyrimas JAV: žuvų taukų komponentas gali padėti ištikus insultui

Žuvų taukuose esanti dokozahekseno riebalų rūgštis (DHR) yra tiek stipri medžiaga, kad gali apsaugoti smegenų audinį ir pagreitinti atsigavimą po stipraus išeminio insulto net tada, kai ši rūgštis panaudojama praėjus net penkioms valandoms po insulto, teigia JAV mokslininkai.
Šiuo eksperimentu su laboratorinėmis žiurkėmis jie ne tik tyrė naują insulto gydymo metodą, bet ir siekė nustatyti laiką, kada gydymas esti efektyvus. Tyrimo ataskaitą paskelbė žurnalas Skaityti toliau
Švedų tyrimas: multivitaminai padeda moterų širdies sveikatai

Širdies ir kraujagyslių ligomis nesergančioms moterims multivitaminai gali padėti apsisaugoti nuo širdies priepuolio, rodo Švedijoje atliktas tyrimas.
Tačiau širdies ligomis sergančioms moterims vitaminai turi mažesnį poveikį, nustatė Stokholmo Karolinska instituto mokslininkai.
Mokslininkai maždaug dešimt metų stebėjo 31671 sveiką moterį ir 2262 moteris, kurios tyrimo pradžioje sirgo širdies ir kraujagyslių ligomis. Pradedant tyrimą, moterų amžius svyravo nuo Skaityti toliau
Vartojant daugiau magnio, gali sumažėti rizika susirgti diabetu

Su maistu gaunant pakankamai daug magnio, tai gali padėti apsisaugoti nuo diabeto, rodo JAV atliktas tyrimas.
Žmonėms, kurie su maistu ar maisto papildais suvartodavo daugiausia magnio, tikimybė per dvidešimt metų susirgti diabetu buvo maždaug perpus mažesnė nei tiems, kas magnio suvartodavo mažiausiai. Tyrimą atliko Šiaurės Karolinos mokslininkai, praneša „Reuters Health“.
Gautieji rezultatai iš dalies paaiškina, kodėl neskaldytų grūdų, kurie turi daug Skaityti toliau
KMI - Kūno masės indeksas

Kūno masės indeksas (KMI) - tai rodiklis, pagal kurį matuojama ar žmogus yra nutukęs, ar turi antsvorio, ar jo svoris normalus ar jis jo turi per mažai.

Kūno masės indekso apskaičiavimo formulė yra svoris (masė) Kilogramais padalinta iš ūgio metrais pakelto kvadratu.
Optimalus kūno masės indeksas yra nuo 18,5 iki 25.

Kūno masės indekso reikšmės

Mažiau nei 18,5 - Svoris yra per mažas.
Nuo 18,5 iki 25 - Svoris yra Skaityti toliau
Kretos (arba Viduržemio jūros) dieta

Kretos (arba Viduržemio jūros) dieta - sveikas gyvenimo būdas

Tarptautiniu mąstu labai plačiai diskutuojama - kuri dieta yra pati sveikiausia - ir atrodo šį titulą baigia užkariauti Kretos dieta (dar vadinama viduržemio jūros) dėl teisingų ir sveikų jos ingridientų.
Graikiška Kretos sala jau nuo neatmenamų laikų pasižymėjo propaguojama ypatingai sveika mityba.

Po mokslinių tyrimų ir statistinės analizės buvo įrodyta, kad Kretos gyventojų Skaityti toliau
Kalorijos ir kalorijų lentelė

Kalorijos (cal) yra nesisteminis energijos matavimo vienetas, lygus 4,184 J (džaulio). 1 kalorija atitinka energiją, kurios reikia, norint vieno gramo vandens temperatūrą pakelti 1 laipsniu Celsijaus. Terminą sukūrė prancūzas Nikolas Clement, 1824 m.

Maisto energetinė vertė

Maiste esančių kalorijų kiekis nurodo, kiek potencialios energijos yra tame produkte.
Maisto medžiaga Kalorijos viename grame
Angliavandeniai 4 kcal
Skaityti toliau
Iškrovos diena (arba iškrovos dieta)

Iškrovos diena, kartais dar vadinama iškrovos dieta. Tai labiau ne dieta, bet organizmo medžiagų apykaitos stimuliavimas, be to ji padeda organizmui “deginti” sukauptas riebalų “atsargas” ir iš organizmo ten susikaupusius apykaitos produktus.

Populiariausia iškrovos diena yra visiškas maisto atsisakymas vieną dieną per savaitę (jei naudosite ją dažniau gali kaip tik sulėtėti organizmo metabolizmas), tą dieną reikia gerti labai daug vandens (minimaliai 2-3 Skaityti toliau
Kaip valyti (filtruoti) vandenį namų sąlygomis

Vandens valymas (filtravimas) namų sąlygomis.

Praktiškas ir nebrangus būdas valyti (arba filtruoti) vandenį namų sąlygomis. Reikia turėti tik šaldytuvą ir kokį nors plastišką indą, kurį galėtumėte patalpinti į kamerą ir jame užšaldyti vandenį.

Visas procesas vyksta taip:
* Pripilame indą vandens (visai pilno pilti nepatartina, nes stingstantis vanduo turi savybę plėstis), jei norite, kad viskas vyktų greičiau, siūlome naudoti didelį Skaityti toliau

Puslapiai: